Allenamento ad Alta Specializzazione di JJ Fighting System
Tali allenamenti sono il frutto di anni di Sperimentazione, Studio, Passione e sono rivolti a tutti gli Agonisti, Istruttori e Maestri di ampie vedute che intendono acquisire una Alta Specializzazione nel JJ Fighting System.
L'esperienza pluiriennale sui migliori Tatami Internazionali mi ha portato ad elaborare una metodologia dove la Tecnica, la Tattica e la Preparazione Atletica si fondono generando un Allenamento ad alto impatto Funzionale.
Le Sessioni Speciali richiedono una buona conoscenza Tecnica, uno stato di forma ottimale, ma sopratutto spirito di Sacrificio e Determinazione.
A differenza di altre attività da me proposte è necessario segnalare che per il livello fisico/tecnico richiesto QUESTE SESSIONI NON SONO PER TUTTI.
Desidero precisare che tali appuntamenti non hanno il fine di sostituirsi ai Maestri degli atleti che partecipano, ma vogliono essere un approfondimento di Alta Specializzazione da condividere con Agonisti determinati a migliorare la propria Performance.
Le date vengono segnalate per tempo in concerto con gli impegni nazionali. (per ricevere le date in tempo reale scrivi a: pmabaratti@gmail.com )
NB: Per chi è viene da più lontano e si vede costretto a peronottare, consigliamo L'OSTELLO DI PARMA (http://www.ostelloparma.it/it/) Pulito e decisamente Confortevole a partire da 19,50 € x Notte
Sito ufficiale della manifestazione: www.beijing2010.org/combatbeijing2010/index.html
VAI ALLE ATTIVITA' PROPOSTE CORRISPONDENTI
Il 29 e 30 Maggio ho avuto l'opportunità di partecipare ad un grande evento, un risultato storico per la Nazionale Italiana di JJ Fighting System.Infatti si sono svolti a Vienna gli Europei Giovanili e la Nazionale Italiana ha conquistato ben 12 medaglie di cui 7 d'oro classificandosi al primo posto del medagliere.
Il Direttore Generale della Nazionale Italiana, il M° Bistocchi, ha ritenuto profiquo il mio inserimento nello staff Tecnico in qualità di Assistente Allenatore, al fine di poter coadiuvare gli Allenatori di settore e poter portare un pò della mia esperienza nell'ambito della preparazione e delle competizioni Internazionali..jpg)
La vittoria del collettivo Azzurro agli Europei Giovanili 2010 è iniziata molti mesi prima della fine di Maggio.Il duro lavoro composto da Raduni Nazionali, Verifiche Tecniche in sede di gara e non, Schede mirate per gli Azzurrini hanno permesso a tutto il Team di primeggiare a livello Europeo, davanti alle blasonate Germania e Russia che all'ultima edizione dei Mondiali erano un passo davanti all'Italia.
Dopo tanti anni dedicati a questa disciplina, per me è stato e mi auguro possa esserlo anche in futuro, un onore far parte del Team seguendo e consigliando questi giovani ragazzi nella preparazione, nel riscaldamento e a bordo tatami.
Ragazzi fantastici che grazie anche all'incoscienza della loro età, affrontano le sfide con il fuoco negl'occhi, sanno dare tutto ed oltre, vivono le esperienze con grande spontaneità e passione.
Una due giorni estenuante per poter seguire quasi 30 atleti in tutte le fasi che compongono una competizione ed in particolare i combattimenti tra eliminatore fino alle fasi finali; tra cui, è per me motivo d'orgoglio, sono stato "alla sedia" in tre finali (2 ori; 1 bronzo).
IL LAVORO PAGA..
E' così che si può sintetizzare il grande successo di Beatrice Giacalone, che agli Europei U18 di Vienna tenutesi il 29/05/2010 ha conquistato la Medaglia d'Oro nella categoria 63kg.
Agli scorsi Mondiali di categoria di novembre 2009 ad Atene si era qualificata 7°, subito dopo quel risultato mi ha chiesto di occuparmi della sua preparazione.
Non si presentava come una sfida facile, la distanza tra Parma e Genova sembrava rendere l'operazione molto complessa, ma la forza di volontà e la passione di Beatrice ha fatto in modo che questo non fosse mai un limite.
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Abbiamo diviso il lavoro in due blocchi: le Sessioni abituali e le Sessioni speciali.
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Le sessioni abituali rappresentavano il lavoro che quotidiano da compiere, quindi lavoro specifico di JJFS, ma anche Judo e KickBoxing.
Inoltre ho potuto impostare delle sessioni atletiche mirate sulle esigenze di Beatrice da sviluppare in palestra.
Le sessioni speciali venivano sviluppate a Parma, almeno due volte al mese ed erano dedicate a testare le qualità atletiche e tecniche per monitorarne l'incremento; sviluppare nuovi elementi tecnici da poter introdurre nelle sessioni abituali; sottoporre il fisico a picchi d'allenamento funzionale ad alto impatto.
Inoltre, in queste sedute, veniva dato ampio spazio al combattimento nel JJFS poichè Beatrice non poteva inserirlo nelle sessioni abituali.
Il tutto naturalmente inserito in una Periodizzazione dell'allenamento che ha visto una progressiva diminuzione del Volume di lavoro e viceversa un aumento dell'Intensità delle sessioni, man mano che si avvicinava la competizione.
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L'ottimo risultato raggiunto è merito soprattutto di Beatrice che ha dimostrato di essere talentuosa e disciplinata, ma anche di un metodo scientifico e complesso, elaborato in anni di esperienza, arricchito dalle più recenti scoperte nel settore della preparazione atletica e dalle tantissime persone che ho avuto modo di conoscere e confrontarmi negli anni.
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Sono certo che queste competenze possono essere d'aiuto a tutti gli Istruttori che desiderano impreziosire l'aspetto agonistico nel loro Club, ritagliando momenti dedicati all'approfondimento Tecnico e Tattico; costruendo una Periodizzazione dell'allenamento che porti gli atleti al massimo della forma in corrispondenza a determinati appuntamenti; pianificando periodici sessioni di allenamento agonistico dal profilo tecnico/atletico per sviluppare un lavoro fruttuoso nel tempo.
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Domenica 02 Maggio 2010 si è svolto lo Stage nazionale WJJFIM organizzato dal M°Rudy Ampollini presso l'accogliente Polisportiva LaFelce di Felegara (PR). http://www.la-felce.it/
Un evento prestigioso con una partecipazione veramente di livello nazionale che si è sviluppato nella mattinata con lo stage tecnico e nel pomeriggio con le competizioni.
Quando il M° Ampollini mi ha contattato per chiedermi di tenere un seminario nel loro Stage Nazionale ho accettato più che volentieri e mi ha fatto piacere poter partecipare ad un evento così importante, andando oltre alle Sigle e ai pregiudizi legati alle differenze tra gli Stili che troppo spesso impediscono la crescita di queste discipline.
E' stata una mattinata impegnativa dove ho avuto il piacere di tenere ben quattro differenti classi; dai bambini, ai ragazzi, ma anche gli adulti cintura colorata e gli adulti cintura nera.
Sviluppando per ogni gruppo un lavoro didattico differente il più adatto possibile al grado di esperienza e alla capacità tecniche di ciascuno.
Mi ha colpito in modo particolare il clima festoso, ma nel contempo disciplinato con cui i numerosissmi partecipanti hanno seguito le lezioni; numerosi ed attenti anche gli spettatori che hanno completamente riempito le tribune, per una bellissima giornata dedicata al JuJitsu.
Le due principali variabili che compongono l’allenamento Agonistico sono l’Intensità e il Volume.
L’intensità identifica lo forzo in percentuale rispetto al proprio massimo e può essere misurato in Kilogrammi, in Battiti Cardiaci, in metri, in secondi, ecc.
Il Volume rappresenta invece la mole di Lavoro (FxS) che l’atleta svolge nel tempo; Kilogrammi per allenamento, metri per sessione, ecc..
A seconda di come si combinano questi due “attori principali” l’atleta allena differenti qualità atletiche .
Fondamentali sono l’utilizzo delle adatte metodologie e attrezzature per permettere alla combinazione Intensità/Volume di essere il più “Allenante” e centrare l’obbiettivo che si è posti in termini di qualità atletiche.
L’intensità identifica lo forzo in percentuale rispetto al proprio massimo e può essere misurato in Kilogrammi, in Battiti Cardiaci, in metri, in secondi, ecc.
Il Volume rappresenta invece la mole di Lavoro (FxS) che l’atleta svolge nel tempo; Kilogrammi per allenamento, metri per sessione, ecc..
A seconda di come si combinano questi due “attori principali” l’atleta allena differenti qualità atletiche .
Fondamentali sono l’utilizzo delle adatte metodologie e attrezzature per permettere alla combinazione Intensità/Volume di essere il più “Allenante” e centrare l’obbiettivo che si è posti in termini di qualità atletiche.
Sono diverse le qualità atletiche che concorrono ad avere una buona performance nell’ambito degli sport da combattimento:
- Forza
- Potenza
- Resistenza alla Potenza
- Resistenza Muscolare
Ogn’una di queste caratteristiche può essere poi suddivisa ulteriormente, ma queste suddivisioni dipendono più dal campo di applicazione della qualità atletica principale, che da una vera e propria suddivisione in sottoclassi.
Non si può però parlare di Allenamento Agonistico se non si parla di Periodizzazione.
Ogni atleta vuole migliorare la propria performance e per farlo deve seguire un percorso mirato che sia in grado di permettergli di arrivare al giorno della gara al massimo delle proprie capacità e in uno stato di forma migliore di quando ha iniziato la preparazione.
Periodizzare l’allenamento significa fissare l’obbiettivo che si vuole perseguire e tracciare un percorso che gli permetta di conseguirlo.
Per fare questo è necessaria l’Esperienza e la Competenza di un Allenatore qualificato.
Durante questa fase di Preparazione l’atleta attraverserà specifici momenti intermedi, pianificati per migliorare gradualmente e scientificamente le proprie caratteristiche atletiche.
E’ credenza diffusa che una preparazione parta dalla Resistenza, abitualmente si dice “far fondo”….
Questo non è sempre corretto soprattutto se l’atleta in questione viene da un periodo di relativo riposo.
Subito dopo una fase iniziale di 2 settimane dedicata al ripristino dell’allenamento l’atleta si deve dedicare all’incremento della Forza (3-5 settimane).
La Forza è la qualità base dalla quale si può sviluppare o affinare tutte le altre, per svilupparla è necessario puntare tutto sull’Intensità
Finito questo periodo può iniziare la vera e propria preparazione che è contraddistinta da un incremento massimo del Volume negli allenamenti.
Generalmente questa fase va dalle 4 alle 6 settimane, a meno che l’atleta non abbia già compiuto una prima fase di preparazione nell’arco dello stesso anno sportivo, in questo caso i tempi possono essere dimezzati.
Si entra quindi in una fase Pre-Competitiva o Competitiva a seconda che l’atleta debba affrontare un evento unico o una serie di eventi ravvicinati.
In questa fase l’atleta ha necessità di “Trasformare” la forza e la resistenza acquisita nel periodo passato in modo che possa essere il più utile possibile durante la competizione.
Per farlo deve allenarsi tramite gestualità il più simile possibile a quelle della propria disciplina sportiva.
Generalmente questa fase inizia 4 settimane prima dell’evento agonistico “obbiettivo” e si contraddistingue per l’Intensità massima e il Volume a valori minimi.
Le metodologie utilizzate in questo specifico periodo si sprecano: maxex training, power training, pliometria, metodo bulgaro.
La sostanza è sempre la stessa: dare uno stimolo nervoso tramite un esercizio atletico accompagnato da un movimento tecnico; tempi, ripetizioni, carichi, esercizi usati contraddistinguono uno o l’altro metodo.
In fatto che in un dato periodo, piuttosto che in un altro, ci si concentri su una qualità atletica, non vuol dire che le altre qualità atletiche vengano trascurate.
Tutte le qualità atletiche devono essere allenate nell’arco della settimana di allenamento (microciclo), la proporzione tra loro dipende prima di tutto dalla tipologia di disciplina sportiva che pratica l’atleta.
Infatti, all’inizio del periodo Pre-competitivo l’allenamento dell’atleta rispecchia completamente quanto è richiesto per affrontare al meglio il combattimento sportivo in cui si dovrà cimentare.
Altre fasi di allenamento che un buon allenatore deve saper gestire sono lo Scarico Pre-Gara e il Riposo Post-gara.Si parla spesso della preparazione atletica negli sport da combattimento, molti sono i metodi che vengono esposti, l’argomento è complesso e lascia adito a diverse interpretazioni, ma ciò che da il responso definitivo sul lavoro svolto è solo l’area di combattimento.
A tal proposito è importante sottolineare che la preparazione atletica rappresenta solo una piccola parte del lavoro che l’atleta agonista deve fare per essere competitivo in gara.
Per esempio l’aspetto tecnico è da privilegiare rispetto a scatti o al lavoro con sovraccarichi, troppi atleti concentrano la loro voglia di migliorare focalizzandola nella sala pesi, questo generalmente è deleterio per il miglioramento della Performance.
La scelta di separare la preparazione atletica dal lavoro tecnico con apposite sedute o coniugare le due cose nello stesso allenamento è una scelta che prenderà l’allenatore valutando il livello degli atleti, lo spazio, il tempo, le attrezzature a disposizione e molte altre variabili che si vanno ad aggiungere al complesso lavoro di Periodizzazione dell’Allenamento.
"L'Atleta del Mese di Parma" è un premio organizzato dai Veterani dello Sport di Parma e dal Panathlon Club Parma con la collaborazione del Coni Provinciale e di Gazzetta di Parma, che premia i migliori atleti nelle varie discipline e tra questi, alla fine dell'anno, elegge "l'Atleta dell'Anno dello Sport Parmense" .
26/01/'10
22/01/'10
26/01/'10
26/01/'10
22/01/'10
12/05/'09
STORICO RISULTATO PER LA NAZIONALE ITALIANA CHE SI PIAZZA III° NEL MEDAGLIERE GENERALE.Clicca qui per leggere il resoconto della gara.
